篮球 避免受伤 二十年前有没有篮球

篮球 避免受伤：

1. 做好充足的体力准备：篮球比赛需要消耗大量的体力，所以要保持良好的体力状态，可以每天进行有氧运动（慢跑、游泳等），以增强体力和肌肉弹性。

2. 正确穿着运动服：运动服要选择合适的尺码，防止衣服过紧或过松，影响自己的动作，并增加受伤的风险。

3. 合理配备装备：除了运动服外，还要正确配备护具，如护膝、护腕、护踝等，可以有效减少摔倒等意外受伤。

4. 注意技术练习：需要多练习技术动作，掌握正确的技术，可以减少摔倒和碰撞受伤的几率。

5. 避免过度力量：虽然篮球比赛要求全力以赴，但也不要过度力量，尤其是在跳跃时要注意控制力度，以免受伤。

6. 合理休息：比赛时应合理安排休息时间，以免过度劳累，从而减少因疲劳而受伤的可能性。

二十年前有没有篮球：

当然有！篮球是一项由美国人James Naismith于1891年发明的运动项目，当时的游戏规则与今天的基本一样。篮球是一项以两个队伍为对手，在一个指定的体育场内进行比赛的运动。比赛采用半场制，每一队有五名球员，比赛由两个半场构成，每半场20分钟。球员需要使用手把球扔到对方球框，得分最多的一队即为胜利者。

篮球自1891年发明以来，在全球范围内日渐流行，被广泛地用于体育运动和娱乐活动。篮球比赛也在美国被列为国家体育运动，每年都会举办大型的比赛和联赛，其中最著名的是美国职业篮球联赛（NBA）。