篮球进阶练习之如何练习弹跳擅长打篮球英文

物流速度很快，篮球是正品，手感介于牛皮和橡胶篮球之间，质量不错，从买回来一直玩，没有再打气，孩子很喜欢，轻重也比较适合，入门级推荐

跳绳练习分为固定次数练习，固定时间练习，固定速度练习；建议100次一组的固定次数；10分钟的固定时间练习；和5分钟160次的固定速度练习

练习跳绳时，控制自己的膝盖尽量不要完全，用小腿的力量将圣体弹起来

这将对锻炼小腿的肌肉有很大的帮助

篮球进阶练习之如何练习弹跳擅长打篮球英文

站在空地上进行简单的垂直跳跃伸展练习

跳于高空后，双臂高于头部，双脚分开，呈现一个“大”字将身体尽可能的展开

落地后，弯曲膝盖，让自己蹲下来，双手环抱膝盖，然后继续跳起来

15次一组的练习，中间可以休息

大小尺寸没得说能做比赛用球尺寸不会出现差错而且质量很好材质应该是PU的 防滑 孩子很喜欢 天天去球场打球 李宁作为一个国内运动一线品牌 东西差不了 而且京东自营方便快捷头天下单第二天就能收到 非常满意

跑步分为慢跑和快跑两组，先慢跑热身，然后进行快速冲刺跑

慢跑以建议以30分时间练习，冲刺快跑练习，建议找一个小伙伴帮忙计时，可以100m、200m冲刺为主，并且要限制在多少时间内跑完

（时间标准以自身极限为准） 4 垂直跳跃

篮球收到了，很好，孩子很喜欢 大小尺寸：尺寸刚刚好，质量没有什么问题。 篮球手感很好，颜色很正，也很耐打，打起来很舒服！！！！

特别注意，深蹲练习一定要充分考虑自身体质，一开始可以选择轻一点的哑铃，然后慢慢增加重量练习

3 跑步.在跳跃练习之前可以进行跑步练习

跑步将能够将身体充分活动起来，而且也将对提高身体协调性有很大的帮助

大小尺寸：这是买篮球送的充气筒套装，非常小巧玲珑方便保管，只有20公分长，用来给篮球打气很实用 做工质量：金属制作的管身，质量挺不错的，还送了配套的篮球袋，车工走线很工整 材质手感：气筒充气手感很好，充气速度也很快，几分钟就能充好一个篮球，没有出现漏气等现象 配送服务：上午下单下午就到，京东自营产品物流真是超快的，上京东买东西就是看物流速度，舒服

篮球看了很久，就想着到底买进口还是国产哪，选了李宁的产品，这个球外观还是非常的好看有颜值的，所以双十二当天立马就买了，整个的物流还有包装都很不错，物流很快，收到后立马就拆开了，非常有手感的一个球充上气，小孩打了几下，手感非常好很弹，外感球感也很好，支持李宁，售后服务很不错，希望做的越来越好，就看是否耐用了，以后再评论吧。

篮球运动中弹跳十分重要，不管是上篮、投篮、抢篮板、防守，对弹跳都有着很大的要求，对于篮球运动员来说，弹跳好将提供非常大的帮助，提高弹跳能力将帮助自己提高比赛水平

工具/原料 篮球 跳绳 方法/步骤 跳绳练习

准备一根跳绳进行跳绳练习，同时准备一个计时器