第一次打羽毛球300字 羽毛球高远球教案

第一次打羽毛球300字：

今天是我第一次打羽毛球，我想无论结果如何，都要记录下它的精彩经历。我兴奋地拿起球拍，走进操场，伴随着激昂的音乐，开始了我的羽毛球之旅。

双方在热身后，我们开始了比赛。我的第一个发球被我的对手击回，游击式的发球让我收获了首分。然后，面对对方的发球，我发挥出了自己的最佳状态，不断地拉长比赛时间，不断地调整自己的步伐，使我的对手无可奈何。

在比赛的过程中，我学到了许多东西，比如如何控制比赛的节奏，如何利用下挡等等。在比赛结束时，我发现自己赢了，不仅收获了快乐，也获得了成长。

这次羽毛球比赛让我学到了很多，也增添了我的乐趣，让我更热爱这项运动。我会继续努力，让自己变得更好，赢得更多的比赛。

羽毛球高远球教案：

一、准备运动 1、热身运动：羽毛球高远球是一项非常高强度的运动，所以在开始运动之前，要先进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以缓解身体紧张，充分激发运动潜能，减少因运动造成的受伤可能。 2、严格训练：在比赛中，要求所有运动员都要严格按照训练要求进行训练，比如训练时要注意技术动作的准确性、稳定性、力度的控制等，以及专业的技术指导，以保证训练效果。

二、训练内容 1、技术训练：羽毛球高远球的技术训练主要包括手腕力量训练、击球力量训练、步法训练、协调能力训练等，通过不断反复练习，使运动员在比赛中能够熟练运用技术。 2、力量训练：羽毛球高远球的力量训练主要是提高运动员的抓握力量和击球力量，通过不同的器械训练，如举重、跳绳、俯卧撑等，增强运动员的肌肉力量，以及提高运动员的力量持久性。

三、训练规范 1、技术训练：在技术训练中，要求运动员要仔细观察和模仿技术指导老师的动作，不断反复练习，直到技术动作达到熟练水平。 2、力量训练：在力量训练中，要求运动员要仔细观察指导老师的动作，按照规定的动作和力量操作，不断反复练习，以提高运动员的肌肉力量和力量持久性。

四、训练时间 羽毛球高远球的训练时间一般为1-2小时，每次训练持续时间不超过1小时。每次训练前要先进行适当的热身运动，训练完毕后要注意放松拉伸，以防止运动损伤。