羽毛球李 羽毛球基本握拍方法

羽毛球李：

一下

羽毛球李是一种专为羽毛球运动而设计的运动包，可以放2-3支羽毛球拍子，也可以放入羽毛球，有的还可以放入一些小物件，如挡住拍子，护腕等。羽毛球李一般都有两个拉链，内部有若干袋子，可以放入各种需要的物品。外壳一般由耐用的涤纶面料制成，有一定的弹性和硬度，以保护里面装的物品。此外，有的羽毛球李还有肩带，可以更方便的携带。

羽毛球基本握拍方法：

羽毛球握拍方法主要分为三步：

第一步：拿拍的姿势

将右手拿拍，手掌伸直，拇指和大拇指呈V形，其他手指收紧，拍的后端放在食指的指尖，手腕伸直，充分支撑拍的重量，手臂伸直，手肘抬起，拍的中心线要和肩膀同线平行，臂部肌肉尽量放松，这样拿拍的姿势才能帮助玩家更好地控制分球方向。

第二步：发力的姿势

发力时，以左肩为轴，身体向右旋转，右肘自然向右侧放低，右臂伸直，手腕伸直，拍子的后端放在食指的指尖，发力时，充分利用肩部、腰部、腿部肌肉，让身体由右侧向前伸展，让拍子以最大力度抽出，利用肘部肌肉，把拍子稳定地控制在空中，使拍子力量大，体力消耗少。

第三步：击球的姿势

击球时，右臂伸直，手腕伸直，拍子的后端放在食指的指尖，右肩尽量向后，右臂伸直，拍子平行向前，击球时，充分利用肩部、腰部、腿部肌肉，使身体由右侧往左侧做一个动作，利用肘部肌肉，让拍子前倾把球击出，使拍子有效地击中球。