两招缓解打羽毛球腰疼 羽毛球英文单词怎么读

两招缓解打羽毛球腰疼：

一、按摩缓解腰疼 1、正确抓握腰部肌肉：用双手掌心抓握腰部肌肉，以掌心抓握腰部肌肉，以掌心抓握腰部肌肉，以掌心抓握腰部肌肉，以掌心抓握腰部肌肉，以掌心抓握腰部肌肉，以掌心抓握腰部肌肉，以掌心抓握腰部肌肉，以掌心抓握腰部肌肉，以掌心抓握腰部肌肉，以掌心抓握腰部肌肉，以掌心抓握腰部肌肉。 2、以拇指指尖按摩：用拇指指尖轻轻按摩腰部肌肉，以指尖按摩腰部肌肉，以指尖按摩腰部肌肉，以指尖按摩腰部肌肉，以指尖按摩腰部肌肉，以指尖按摩腰部肌肉，以指尖按摩腰部肌肉，以指尖按摩腰部肌肉，以指尖按摩腰部肌肉，以指尖按摩腰部肌肉，以指尖按摩腰部肌肉。 3、用拇指掌指推拉：双手拇指掌指推拉腰部肌肉，以掌指推拉腰部肌肉，以掌指推拉腰部肌肉，以掌指推拉腰部肌肉，以掌指推拉腰部肌肉，以掌指推拉腰部肌肉，以掌指推拉腰部肌肉，以掌指推拉腰部肌肉，以掌指推拉腰部肌肉，以掌指推拉腰部肌肉，以掌指推拉腰部肌肉。

二、做简单的腰部拉伸运动 1、憋气式拉伸：双脚分开，双手臂伸直，向前拉伸，坚持5-10秒，然后慢慢放下，重复3-5次。 2、蝴蝶拉伸：躺平在地上，双脚抬起，双手撑地，向前拉伸，坚持5-10秒，然后慢慢放下，重复3-5次。 3、腹式拉伸：双脚分开，两手叉胸，向前拉伸，坚持5-10秒，然后慢慢放下，重复3-5次。

羽毛球英文单词怎么读：

Badminton（英文发音：[ˈbædmɪntən]），又称羽毛球，是一种球类运动。它由两个（单打）或四个（双打）选手分别站在两端的网状场地上，用拍子击打一颗轻巧的羽毛球，使之在对方的一边落地，而不被对方接住，达到得分的目的。有关羽毛球的玩法及技术，可以参考《羽毛球运动规则》。